Qu’est-ce qu’une infection urinaire ? 

Une infection urinaire, couramment désignée sous le terme de “cystite”, est une affection qui se manifeste par une infection localisée au niveau de la vessie, résultant de la présence et de la prolifération de bactéries. Bien que cette infection affecte principalement la vessie, dans certains cas, elle peut également se propager aux reins, entraînant ce qu'on appelle une pyélonéphrite. Il est important de noter que les femmes sont plus souvent touchées par les infections urinaires que les hommes.

Les symptômes de la cystite 

La cystite, résultant de l'inflammation de la vessie due à la présence de bactéries intestinales, présente divers symptômes caractéristiques. En voici quelques uns :

• une envie d’uriner presque permanente et une impression de ne pas pouvoir se retenir,

• des brûlures à la miction,

• un besoin d’uriner souvent mais sans pouvoir évacuer beaucoup, 

• une sensation de ventre lourd,

• des douleurs dans le bas ventre,

• les urines ont souvent une odeur forte et désagréable.

Dans certains cas, on peut également retrouver des traces de sang dans les urines. En cas de symptômes associés à des douleurs rénales ou à de la fièvre, il est essentiel de consulter un professionnel de santé, car il pourrait s'agir d'une pyélonéphrite.

Les causes de la cystite 

L'infection urinaire, ou cystite, est principalement causée par la bactérie Escherichia coli, naturellement présente dans notre tube digestif. Lorsque cette bactérie pénètre dans l'urètre, elle remonte jusqu'à la vessie où elle se multiplie, entraînant une inflammation et une infection urinaire. Il est important de comprendre les différentes causes de la cystite pour pouvoir prendre des mesures préventives et adopter un mode de vie sain pour réduire les risques d'infection urinaire.

Les facteurs favorisants des infections urinaires 

Les infections urinaires affectent plus de 80 % des femmes âgées de 15 à 60 ans au moins une fois dans leur vie, et peuvent être récurrentes, se déclenchant plusieurs fois par an. Cette prévalence élevée chez les femmes s'explique en partie par la proximité entre les appareils urinaires et fécaux. Plusieurs facteurs contribuent aux infections urinaires chez les femmes. La faible longueur de l'urètre constitue le premier facteur de risque, suivi des rapports sexuels qui peuvent accroître le risque d'infection. De plus, l'incontinence urinaire, la ménopause et les grossesses peuvent favoriser le développement des infections urinaires. Chez les hommes, les infections urinaires sont moins fréquentes en raison de la longueur de l'urètre. Cependant, elles peuvent être associées à des problèmes de prostate. Comprendre ces facteurs est essentiel pour prendre des mesures préventives et adopter un mode de vie sain afin de réduire les risques d'infections urinaires.

Quels sont les traitements pour soigner une infection urinaire ? 

Les infections urinaires, communément appelées cystites, sont des affections courantes qui affectent souvent la vessie, mais peuvent parfois s'étendre aux reins. Si elles ne sont pas traitées efficacement, ces infections peuvent entraîner des complications graves. 

Complications possibles des infections urinaires

Les infections urinaires, si elles ne sont pas traitées efficacement, peuvent entraîner des complications graves telles que des infections rénales (pyélonéphrite), des infections récurrentes, voire une septicémie dans les cas les plus graves. Il est donc crucial de diagnostiquer et de traiter rapidement toute infection urinaire pour éviter de telles complications.

Les cystites récidivantes doivent être prises au sérieux et peuvent avoir de graves conséquences sur votre santé. Si les symptômes persistent, si du sang apparaît dans les urines ou si les douleurs deviennent intenses, il est indispensable d'aller consulter un médecin.

Diagnostic des infections urinaires

Le diagnostic d'une infection urinaire repose généralement sur une analyse d'urine, un ECBU qui permet de détecter la présence de bactéries, de globules blancs ou de globules rouges dans l'urine. Des examens complémentaires tels que l'échographie rénale ou l'imagerie par résonance magnétique peuvent être nécessaires dans les cas suspects ou pour identifier d'éventuelles complications. 

Traitements des infections urinaires

Le traitement des infections urinaires dépend de plusieurs facteurs, notamment de la gravité de l'infection, de la présence de complications et de l'agent pathogène responsable. Dans la plupart des cas, les infections urinaires simples sont traitées par des antibiotiques spécifiques, choisis en fonction de la sensibilité de la bactérie identifiée lors du diagnostic. Il existe aussi des traitements naturels comme la canneberge (cranberry). Ce petit fruit possède des composés qui s’accrochent aux Escherichia coli et les empêchent d’adhérer à la paroi de la vessie et de ce fait, sont éliminés naturellement par les urines.

Des mesures supplémentaires telles que l'augmentation de l'hydratation, le repos et l'application de chaleur locale peuvent également aider à soulager les symptômes et à accélérer la guérison. On peut également utiliser de la propolis pour renforcer ses défenses naturelles, de la bruyère pour éliminer plus vite les bactéries.

Chez les personnes "à risque", voici ce que nous recommandons :

• Pour l'hygiène des dames aux toilettes, il faut s’essuyer d’avant vers l’arrière.

• Il est préférable de se laver les zones intimes avec un produit adapté.

• La ration d'eau quotidienne est importante : 1.5 litre d’eau par jour.

• Il est conseillé d'uriner et de se laver après les rapports sexuels.

• Limiter le port de sous-vêtements trop serré (ex. string) en préférant des matières comme le coton.

• La consommation de sucre en grande quantité a une influence sur l'acidité de l'urine et donc sur la survenue de cystite. Limitez donc la grande consommation de sucre.

Cette maladie, souvent méconnue, suscite des interrogations quant à ses origines et aux traitements disponibles. C’est pourquoi, dans cet article, nous explorons les aspects de l'alopécie et ses types de solutions thérapeutiques.

Qu’est-ce que l’alopécie ?

On estime que près de 20 % des femmes sont touchées par l’alopécie androgénétique et il semble que ce nombre soit en augmentation depuis quelques années. Mais qu’est-ce que l’alopécie ? Il s’agit d’un terme médical désignant une pathologie qui entraîne une perte significative de cheveux.

Souvent d'origine génétique, cette maladie se manifeste par une chute soudaine et rapide des cheveux. Parmi les types les plus communs, on retrouve :

• La pelade : Une maladie auto-immune provoquant la perte soudaine de plaques rondes ou ovales de cheveux.

• L'alopécie androgénétique : Plus communément appelée "calvitie", elle se caractérise par une perte de cheveux diffuse au-dessus du crâne.

• L'alopécie cicatricielle : Une forme caractérisée par la destruction permanente des follicules pileux, empêchant la repousse des cheveux.

• L'alopécie induite par la chimiothérapie : Les cheveux tombent en raison du traitement médical utilisé dans la lutte contre les cancers ou les tumeurs spécifiques.

• L'alopécie frontale fibrosante : Affectant la partie frontale du cuir chevelu.

• L'alopécie de traction : Une perte de cheveux progressive causée par des coiffures trop serrées.

Les causes de l’alopécie

L'alopécie, bien qu'intriguante dans sa diversité de manifestations, trouve son origine dans une variété de facteurs complexes. Ces éléments contribuent de manière significative à la perte de cheveux, déclenchant ainsi une série de réactions physiologiques.

Il est crucial d'identifier rapidement la cause d'une chute de cheveux brusque pour éviter des complications plus graves et mettre en place des stratégies de traitement adaptées. Parmi les causes sous-jacentes, on distingue :

• Causes génétiques : L'alopécie peut résulter d'une prédisposition génétique, où certains individus héritent d'une propension à la perte de cheveux.

• Stress : Un facteur majeur dans de nombreux cas d'alopécie, le stress chronique peut perturber le cycle de croissance des cheveux, entraînant leur chute prématurée.

• Régimes stricts : Les régimes alimentaires restrictifs, pauvres en nutriments essentiels, peuvent affaiblir le système capillaire et contribuer à la perte de cheveux.

• Mauvaise hygiène de vie : Des habitudes de vie déséquilibrées, telles qu'une absence d'exercice physique, un manque de sommeil, ou la consommation excessive de substances nocives, peuvent aggraver l'alopécie.

• Infections : Certaines infections du cuir chevelu peuvent provoquer une inflammation, affectant ainsi la santé des follicules pileux et entraînant une chute de cheveux.

• Changements hormonaux : Des variations hormonales importantes, comme celles observées pendant la grossesse, l'allaitement, ou la ménopause, peuvent influencer le cycle capillaire et déclencher l'alopécie.

Le traitement de l’alopécie

Rassurez-vous, diverses solutions sont actuellement disponibles aujourd’hui pour traiter l'alopécie, en fonction de son origine. Parmi elles :

• Traitements médicaux à application locale : Efficaces bien que nécessitant plusieurs mois pour observer des résultats satisfaisants.

• Traitements à base de stéroïdes à application locale : Stimulent la repousse des cheveux, idéaux pour ceux pour qui les injections de stéroïdes sont déconseillées.

• Injections de stéroïdes : Considérées comme le traitement le plus efficace contre la pelade, elles atténuent la réaction immunitaire à l'origine de l'alopécie areata.

En outre, pour une correction définitive de l'alopécie, des techniques de greffe de cheveux peuvent être envisagées.

En conclusion, comprendre l'alopécie, ses causes et ses traitements est essentiel pour ceux qui y sont confrontés. La recherche rapide de solutions adaptées peut permettre de minimiser l'impact de cette condition sur la vie quotidienne.

Sources :

• https://www.azraly.com/fr/blog/26-comment-traiter-lalopecie-de-traction
• https://dermato-info.fr/fr/les-phan%C3%A8res_cheveux-et-poils/l%E2%80%99alop%C3%A9cie#popin-wshd
• https://www.em-consulte.com/article/214141/alopecies-cicatricielles
• https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie/alopecie-androgenetique.html#:~:text=L'alop%C3%A9cie%20androg%C3%A9n%C3%A9tique%20est%20commun%C3%A9ment,hippocratique%20%C2%BB%20des%20hommes%20chauves).
• https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-cutan%C3%A9s/troubles-pileux/pelade

Le froid, un allié de taille pour la santé

Lorsqu’un sportif se blesse, nous mettons rapidement de la glace sur la zone douloureuse. En effet, le froid provoque une vasoconstriction (diminution du diamètre des petits vaisseaux), une diminution de la conduction de l’influx nerveux (donc moins de douleur ressentie), un abaissement de la température corporelle provoquant un effet anti-inflammatoire et une stimulation des récepteurs thermiques de la peau puis centraux, qui déclenchent les systèmes de régulation thermique (augmentation du tonus musculaire et du fonctionnement cellulaire, sécrétion d’hormones telles que l’adrénaline, les corticoïdes, les hormones thyroïdiennes, …)

De ces propriétés est née la cryothérapie, utilisée contre les fibromyalgies, les pathologies rhumatismales, les troubles du tonus musculaire, permettant également de réduire le gonflement des jambes, lutter contre la retention d'eau, accroitre la tonicité du corps et la améliorer la fermeté de la peau. 

Des bactéries affaiblies par le froid ?

Pourtant en état d’hibernation, les bactéries et les virus font des ravages l’hiver. En effet, les habitations sont chauffées, peu aérées et les personnes restent souvent à proximité. Ainsi, un virus, même en état d’hibernation (il faut des températures souvent inférieures à -30°C pour les éradiquer !), va se retrouver dans un environnement à 37°C où il va se multiplier et provoquer les infections que nous connaissons. La seule méthode efficace consiste en l’aération et une température raisonnable dans les logements ainsi qu’une hygiène correcte et fréquente des mains.

Le froid difficile pour le cœur

Mais attention, le cœur est l’organe le plus sensible dans l’histoire et peut souffrir de la vasoconstriction, de la déshydratation et de l’augmentation du rythme cardiaque qui en découle. La mécanique du corps est bien rodée et fait tout pour maintenir les 37°C nécessaire au bon fonctionnement du corps. Le cœur bat plus vite et plus fort, ce qui consomme plus d’énergie. Les insuffisants cardiaques, ceux qui présentent des troubles du rythme, ceux qui ont déjà fait des AVC, mais aussi les personnes de plus de 65 ans doivent être encore plus prudentes face au froid.

La peau à l’épreuve de l’hiver

Véritable barrière, la peau est en perpétuel recyclage. Essentiellement composée de gras, la peau empêche les éléments étrangers de rentrer. Les glandes sébacées, à la base de chaque pore ou poil, sécrètent du sébum, corps gras qui alimente les cellules en « ciment ». Lorsqu’il fait froid, la quantité de sébum peut ne plus suffire : la peau perd en cohésion, se déshydrate plus vite et devient moins souple. C’est donc essentiellement au niveau des mains que les crevasses et les gerçures signalent les premiers signes de dérèglement lié au froid. Il faut donc apporter le gras nécessaire aux mains (mais sans oublier le corps entier) afin que la peau retrouve toute sa souplesse et toute sa capacité de protection.

Indéniablement, le froid est une épreuve pour le corps, en le protégeant suffisamment, nous pouvons profiter des effets positifs du froid et affronter l’hiver en toute quiétude.

En effet, bien que cette période magique soit l’occasion d'offrir des cadeaux à nos proches que nous chérissons, trouver le cadeau parfait peut parfois sembler être un défi de taille ! C’est pour cela, que nous avons décidé dans cet article de dénicher pour vous les dernières tendances en matière de cadeaux et de compiler une liste de cadeaux pour tous : hommes, femmes et enfants ! 

Tendances Cadeaux de Noël 2023

Il en est fini du temps de nos parents et de nos grands-parents où les enfants recevaient une orange à Noël sous le sapin ! Depuis plusieurs dizaines d’années, les tendances évoluent, et cette année encore, nous ne ferons pas exception à la règle. Mais alors, quelles sont les dernières tendances en matière de cadeaux pour Noël ?  

Il est probable que vous ayez remarqué leur présence dans les magasins ces dernières semaines : les coffrets cadeaux sont actuellement très en vogue. Voici une sélection de cadeaux tendance pour Noël 2023 : 

• un coffret ou une trousse de soins, 

• un coffret cadeaux de produits artisanaux,

• un coffret d’activités originales. 

En plus de vous donner la possibilité d'offrir à votre proche un cadeau qu'il n'aurait peut-être pas envisagé d'acheter lui-même, votre cadeau sera assurément apprécié et trouvera sa place rapidement. Que ce soit des crèmes pour le visage, des sérums ou des huiles, ils seront vite disposés sur l'étagère de la salle de bain, prêts à être utilisés !

Idées de Cadeaux pour Hommes, Femmes et Enfants

Vous êtes en manque d’inspiration pour vos cadeaux ? Aujourd’hui, nous vous partageons nos meilleures idées cadeaux de Noël pour toute la famille ! Plus besoin de faire les boutiques pendant des heures en période de fête. Rendez vous en ligne et faites vos achats de Noël en un clic grâce à nos coffrets cadeaux de grandes marques de parapharmacie. 

• Vous recherchez une surprise pour lui ? Nous avons le cadeau qu’il vous faut. S’il aime prendre soin de lui, et passer du temps dans la salle de bain, offrez-lui un coffret de soin composé d’un parfum, d’une eau de toilette ou encore d’un soin hydratant. 

• Vous recherchez un cadeau pour elle ? Si comme un grand nombre de femmes, elle est fan de la décoration d’intérieur, optez pour un cadeau cocooning qui égaillera son intérieur, une bougie aux notes épicées ou même un diffuseur d’huiles essentielles. 

• Votre amie vient tout juste d'accueillir son bébé et vous souhaitez lui faire plaisir avec une petite attention spéciale ? Vous avez deux options : opter pour l'utile en offrant des articles nécessaires au bébé, tels qu'une sucette, un biberon, ou même un coffret de naissance. Vous pouvez choisir de lui offrir un cadeau qui aura une signification particulière dans la vie du nouveau-né, comme un adorable doudou !

Nous vous avons convaincu ? N'hésitez pas à faire un tour sur notre site afin de trouver un produit qui sera le cadeau parfait. Il ne vous restera plus qu’à le commander, et à l'emballer d’un joli papier cadeau pour le grand jour !

Un calendrier pour comprendre les changements dans le corps d'une femme enceinte.

Le calendrier commence à la conception du bébé (définie au plus tard à la première échographie) jusqu'à la date d'accouchement. Ce calendrier permet de mieux appréhender et d’interpréter les changements dans le corps de la femme enceinte lors d'une période ou le changement et les surprises sont de mises.

Les informations du calendrier se feront par :

• Trimestre

• Mois par mois

• Semaine par semaine

Le calendrier de grossesse permet d'identifier les dates clés telles que la date d’accouchement prévue, la date de conception, etc. Il permet aussi de récapituler rapidement les examens médicaux, échographies, consultation gynécologique jusqu'à la date d'accouchement prévue. Cela permet une réelle anticipation de tous les événements à gérer avant l'accouchement.

Calendrier de grossesse mois par mois

• Jusqu’au 3^ème mois : 

Dépistage de rubéole, toxoplasmose etc.

Première échographie et déclaration de la grossesse 

• 4^ème mois : 

Examen prénatal

Recherche de maternité

• 5^ème mois : 

Examen prénatal

2^ème échographie

• 6^ème mois : 

Examen prénatal

Préparer la venue du bébé

• 7^ème mois : 

Examen prénatal

Début de la préparation à l’accouchement

• 8^ème mois : 

Examen prénatal

3^ème échographie

Anticiper son séjour en maternité

• 9^ème mois : 

Examen prénatal

Fin de la préparation

Semaine de grossesse ou aménorrhée ?

Le référentiel du calendrier de grossesse peut varier. Il peut être fait en décomptant les semaines aménorrhée (depuis la date des dernières règles) ou en semaine de grossesse (depuis la date de conception du bébé). Il existe un décalage en général de 15 jours entre ces deux types de décompte.

Un suivi médical important

Il existe de nombreux outils en ligne pour mettre en place un calendrier de grossesse. Il est conseillé de le réaliser dans le cadre d'un suivi de grossesse par un professionnel de santé (médecin, sage-femme ou votre pharmacien).

Le suivi de grossesse est important pour les femmes enceintes d’avoir un suivi régulier afin d’assurer une grossesse saine et sans danger pour la mère et le bébé.

Consulter un médecin en cas de fatigue chronique.

Il est important de consulter en cas de fatigue chronique ou fatigue persistante. Un professionnel de santé pourra faire un diagnostic si la fatigue est due à une maladie ou à un mode de vie perturbé. Dans tous les cas, il ne faut pas ignorer les signaux envoyés par votre corps.

Quels sont les signes de fatigue ?

Dès que la fatigue survient, le comportement d'un individu peut changer et avoir des effets négatifs sur le corps ou la psychologie.

La fatigue peut ainsi se traduire par :

• Caractère irritable

• Maladresse

• Baisse de libido

• Envie de grignoter

• Manque de concentration/productivité

• Trouble du sommeil

Que faire pour être moins fatigué ?

Pour combattre la fatigue, il faut prendre le temps d'identifier ce qui peut la provoquer et essayer de changer vos habitudes de vie :

• Activité physique régulière

• Alimentation variée

• Sieste

• Privilégier des activités ludiques

• Réguler ses heures de coucher

Vitamines

Il est important de consommer des vitamines pour le bon fonctionnement de votre organisme. Présent naturellement dans des aliments, vous pouvez aussi les prendre sous forme de compléments alimentaires. Pour connaître les vitamines les plus adaptées à votre cas, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin ou en pharmacie !

Fatigue hivernale

Le froid, le manque de luminosité ou encore les virus de l'hiver font que sur cette période l'organisme peut être naturellement plus fatigué. Il peut être intéressant de faire des cures de vitamines afin de contrer la fatigue ou de la devancer.

Un bon sommeil est indispensable

C’est durant la nuit que le cerveau se réorganise et que le corps récupère. Un bon sommeil est donc réparateur et permet une bonne forme physique, une bonne mémoire et des performances intellectuelles. Combien de temps faut-il dormir ? C'est au moins 7h de sommeil pour les adultes, mais tout dépend du métabolisme de chacun, son âge, ses dépenses et ses besoins. Mais il est primordial de respecter ses horaires biologiques et de compenser les excès rapidement.

Des antioxydants en priorité

Les situations de stress ou la surcharge imposée par le travail génèrent de nombreux radicaux libres : des particules créées par l’activité de notre corps et pourtant nocives. Nous sommes en permanence en train de détoxifier notre corps de ces radicaux libres. Pour l’aider, une alimentation riche en antioxydant est un atout : tomates, carottes, légumes à feuilles vertes, huile d’olive, …  La variété tant dans les plats que dans les cuissons apportera la meilleure des protections. Si votre alimentation est légère, inadaptée ou monotone, n’hésitez pas à la compléter par des antioxydants disponibles en pharmacie.

Des vitamines et des oligo-éléments ensuite

Aucune carence ne doit exister pour rester en pleine forme longtemps, même si vous avez une alimentation saine. En fonction de vos besoins, vous pouvez opter pour : 

• Des multivitamines avec essentiellement celles du groupe B pour l’énergie, la C et la E pour renforcer les défenses antioxydantes, …

• Un peu de magnésium pour calmer l’excitation de la journée,
• Du calcium pour la bonne santé osseuse,
• Du fer, notamment chez les femmes pour le transport efficace de l’oxygène du poumon vers les cellules,
• De l’iode pour la bonne régulation de la température corporelle et de l’humeur, …

Bref, une dizaine de vitamines et autant de minéraux à consommer régulièrement. Des compléments existent en pharmacie, demandez conseil !

Évitez les excitants

Si la caféine est une boisson des plus consommées, elle possède de nombreuses propriétés sur la concentration et l’attention. Cependant, son effet excitant peut perturber votre sommeil et diminuer votre reconstruction nocturne. Puisque le café reste longtemps dans le corps, il est prudent de ne pas en consommer après 15h. Les autres excitants de type alcool et tout autre substances illicites provoquent des dégâts largement trop importants pour être envisagés.

Ne pas tomber malade

Il n'y a pas de recette miracle, la méthode est unique et propre à chaque personne ! Les meilleurs médicaments et compléments alimentaires sont ceux qui vous sont adaptés et votre pharmacien vous conseillera la protection optimale pour faire face à l’hiver et pour rester en forme. Les règles hygiéno-diététiques sont bien évidemment de rigueur pour rester en bonne santé.

Après des vacances au top, la rentrée sera au top. Les multivitamines, les oligo-éléments et une alimentation variée complètent le tout. Et une bonne dose de sommeil, bien rythmée et suffisante vous maintiendront au mieux de votre forme jusqu’aux prochaines vacances !

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• L’otite moyenne aigue due à une infection bactérienne ou virale qui est souvent accompagnée de fièvre
• L’otite séromuqueuse qui est une inflammation chronique, il y a souvent baisse de l’audition mais elle est peu douloureuse.
• L’otite barotraumatique qui apparaît après une différence de pression : avion, plongée

Traitement

Les antalgiques ou les anti-inflammatoires permettent de soulager la douleur. Le recours à des traitements locaux est efficace et très complémentaire des autres traitements, mais il ne faut pas que le tympan soit ouvert. La consultation médicale est donc importante.
Étant  souvent d'origine bactérienne, les antibiotiques sont normalement indiqués. Le médecin définit d'un traitement en fonction des symptômes.

Le conseil du pharmacien

Nettoyage de l’oreille

Nous nous nettoyons régulièrement les oreilles. Nous vous recommandons douceur et précaution, notamment en utilisant des produits d'hygiène adaptés et non un coton-tige.
Il est nécessaire de bien essuyer l’eau dans l'oreille après le bain ou le spa pour limiter l'irritation et donc l'infection.

Prévention

Si vous êtes sensibles aux variations de pression, nous vous conseillons de mettre des protections spécifiques ou de mâcher du chewing-gum lors des décollages et atterrissages en avion.
Ne tardez pas à consulter si la douleur persiste, si du liquide s'écoule de l'oreille ou s’il y a une baisse d’audition.

Les causes et symptômes de la tourista

La tourista est souvent causée par une exposition à des aliments contaminés, à une eau non potable et par la saleté des mains qui transportent des bactéries, parasites et virus.

La diarrhée du voyageur se manifeste principalement par des problèmes de transit et de déshydratation.

D’autre part, le microbiote (l’ensemble des bactéries présentes dans notre tube digestif) est adapté à notre mode de vie (alimentation, température, humidité). Lors de changements importants, notamment lors de voyages plus éloignés, le microbiote peut se retrouver fragilisé, nous rendant plus sensibles à cette pathologie.

Les symptômes sont :

• Des selles molles
• Des douleurs abdominales
• Des vomissements
• Des nausées

Ces symptômes arrivent dans les heures après la contamination et peuvent durer quelques jours.

Le principal risque de la tourista est la déshydratation (due principalement à la diarrhée et aux potentiels vomissements). Il faut donc bien s'hydrater. 

Il est possible de prendre des anti diarrhéiques surtout en cas de diarrhée chronique et de déplacement dans le cadre de votre voyage. En cas de selles liquides, privilégiez le riz, les pommes ou les bananes.

Il est rare d'avoir une diarrhée persistante et des symptômes importants (sang dans les selles, fièvre importante, douleurs abdominales et vomissements à répétition). Mais dans ce cas, il est important de consulter un médecin ou pharmacien sans délai.

Comment éviter la tourista ?

Afin d'éviter tout désagrément, il est recommandé de prendre des précautions alimentaires et d'hygiène :

• Lavez-vous régulièrement les mains à l'eau et au savon ou au gel hydroalcoolique et impérativement avant de manipuler des aliments.
• Faire cuire les aliments et évitez les plats à base de fruits de mer, produits laitiers et viandes mal cuites.
• Contrôlez la provenance des produits consommés (attention aux marchands ambulants peu attrayants).
• Préférez l’eau en bouteille et restez hydratés. Ne buvez pas l’eau du robinet ou traitez-là. 
• Lavez vous les dents avec de l’eau en bouteille ou de l’eau traitée.

Prévenir la tourista

Dans un premier temps, il est important de se renseigner sur votre destination, les maladies présentes, les habitudes alimentaires et d'hygiène afin de prendre des mesures de prévention.

Dans la plupart des cas, ces mesures suffiront à minimiser les risques de tourista. Si vous êtes assujetti à des diarrhées aiguës et souhaitez absolument éviter les risques, des traitements préventifs existent et peuvent être prescrits par votre médecin.

A noter que personne n'est égal face à cette maladie et si vous êtes fragile, anticipez votre voyage en préparant votre flore intestinale et en emportant tout le nécessaire pour faire face à ses désagréments.

Attention à ne pas baisser votre garde parce que tout le monde mange un plat sans problème !

N'hésitez pas à consulter votre médecin ou à venir en pharmacie pour plus de renseignements et pour vous aiguiller dans les incontournables de votre trousse à pharmacie pour faire face à la tourista.

Comprendre le syndrome du jet lag

Le terme jet lag vient de l’anglais jet (avion) et lag (décalage). C’est le nom que l’on donne aux symptômes physiques qui peuvent se manifester après un long voyage en avion. En voyageant très loin vers l’est ou l’ouest, on perturbe le cycle de son sommeil et on dérègle ainsi son rythme circadien. Plus le décalage horaire est important, plus les désagréments physiques peuvent être intenses. Nausées, fatigue, étourdissements, maux de tête, troubles digestifs, sont autant de symptômes du décalage horaire. Ils peuvent apparaître dès quatre heures de décalage et être particulièrement éprouvants lors des voyages vers l’est, puisque la journée est ainsi « raccourcie ». 

Comment préparer son corps avant et pendant le voyage ?

Pour lutter contre le syndrome du décalage horaire, il faut anticiper les effets du voyage. Ces quelques réflexes et habitudes permettent ainsi de préparer son corps :

• Dormir correctement dans les semaines précédant le voyage afin de ne pas souffrir d’une dette de sommeil au moment du départ ;
• Se coucher de plus en plus tard, en cas de voyage vers l’ouest ;
• Inversement, se coucher de plus en plus tôt, en cas de voyage vers l’est ;
• Une fois à bord de l’avion, il est important de changer d’heure en adoptant celle du pays de destination ;
• Pendant le voyage, il est conseillé de réduire sa consommation de caféine ;
• Prendre ses repas dans l’avion selon les horaires du pays de destination est également recommandé ;
• Enfin, il convient de limiter les siestes à moins de 30 minutes jusqu’à l’atterrissage. 

Comment se remettre d’un décalage horaire une fois arrivé à destination ?

Une fois arrivé à destination, il ne faut pas attendre pour agir contre le jet lag. Selon l’importance du décalage horaire, les désagréments physiques peuvent être plus ou moins gênants. La durée des symptômes du décalage horaire est, quant à elle, de l’ordre de quelques jours. Ces astuces permettent de les contrer :

• Surveiller son alimentation : une bonne hydratation, la non consommation d’alcool et la prise de repas légers sont une règle à suivre, peu importe la destination. Dans le cadre de longs voyages vers l’est, il est vivement recommandé de réduire la consommation de caféine. Tout aliment copieux ou favorisant l’endormissement est à éviter si le voyage a lieu vers l’ouest.
• Profiter de la lumière naturelle : la lumière du soleil aide l’horloge biologique à retrouver son rythme. Si l’on a voyagé vers l’ouest, il convient de profiter de la lumière du soir. En revanche, en cas de voyage vers l’est, c’est la lumière du matin dont il faut profiter. 
• Essayer la luminothérapie : dans certains cas, l’usage de lampes de haute intensité peut accélérer la resynchronisation de son rythme biologique. Certaines sont même en vente dans les aéroports.
• Envisager la prise de mélatonine : la mélatonine est également appelée « hormone de la nuit​​ » ou « hormone de l’endormissement ». Sa prise peut être pertinente pour les voyages vers l’est afin de réguler le sommeil. 

Pour se remettre au mieux d’un décalage horaire, le plus important est d’anticiper en modifiant ses habitudes dès la préparation de son voyage. L’adoption d’une bonne hygiène de vie à l’arrivée à destination, ainsi que quelques bons réflexes, réduisent encore un peu plus les troubles du jet lag. Vérifiez bien le nombre d’heures de décalage dès l’organisation de votre vol afin de profiter au maximum de votre séjour !

Sources :

• https://www.santemagazine.fr/sante/dossiers/physiologie/7-astuces-scientifiques-pour-venir-a-bout-du-jet-lag-333983
• https://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/08/21/24032-comment-recuperer-dun-decalage-horaire#:~:text=Les%20sp%C3%A9cialistes%20pr%C3%A9conisent%20donc%20de,et%20inversement%20vers%20l'est.
• https://www.geo.fr/voyage/5-astuces-pour-se-remettre-plus-vite-du-jet-lag-193793
• https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/sommeil-decalage-horaire-recuperer-1664/