Le passage d’un examen engendre du stress, de l’angoisse, la peur de perdre tous ses moyens… Voici quelques conseils pour que cette période soit plus facile à affronter.

 

Qu’est-ce que le stress et pourquoi sommes-nous stressés avant un examen ?

Le stress est une tension, perturbation physique ou psychologique en réponse à des agents agresseurs variés comme le conflit, le froid ou l’échec. C’est une réaction normale qui permet à notre organisme de s’adapter et d’être au maximum de ses capacités pour pouvoir réagir. Le stress entraîne des conséquences qui ne sont pas les bienvenues lorsqu’on est en période d’examen comme des troubles du sommeil, de la fatigue, des altérations de la mémoire ou des troubles de la concentration.

Le stress avant un examen est dû à la peur de ne pas le réussir, d’avoir un échec personnel et même social. La pression de la réussite qui peut venir de la famille, des amis ou de soi-même, augmente ce stress.

 

Quels sont les conseils quotidiens durant la période d’examen ?

Pour éviter le stress et pouvoir se concentrer durant la période d’examen, il est nécessaire de trouver un bon équilibre entre le corps et l’esprit afin de pouvoir être en forme physiquement et mentalement.

Le maître-mot c’est avoir une bonne hygiène de vie quotidienne. Une bonne hygiène de vie c’est :

  • avoir une alimentation saine et équilibrée,
  • avoir un bon sommeil (idéalement 9 h),
  • éviter les excès (café, tabac, alcool…),
  • avoir une activité physique de préférence en extérieur afin de bien oxygéner son corps et sortir de son environnement de révision.
  • Organiser son temps de travail avec des pauses plaisirs qui aident à tenir le rythme.

 

Comment booster sa mémoire et sa concentration durant les révisions ?

Lors de cette période d’examen, les étudiants veulent augmenter leur mémoire et facultés de concentration.

Attention à ne pas se laisser tenter par des produits dopants, qui peuvent être dangereux pour l'organisme.

En revanche, vous pouvez prendre des compléments alimentaires qui permettront de vous donner un coup de fouet et d’assurer le bon fonctionnement de vos performances intellectuelles tout en étant bons pour votre organisme.

On pourra citer :

  • le ginkgo biloba, une plante bien connue pour favoriser la mémoire et concentration ;
  • le magnésium, un minéral qui permet de lutter contre la nervosité ;
  • les oméga 3 et oméga 6, des acides gras polyinsaturés que le corps ne fabrique pas lui-même et qui améliorent l’activité cérébrale.
  • des vitamines

Vous avez le combo gagnant des compléments alimentaires pour être opérationnel durant toute la période de révisions et d’examens.