1 gélule par jour, de préférence le matin à jeun pendant 1 mois.

Afin de favoriser le confort digestif : 

Privilégier :

- Prendre le temps de manger et de bien mâcher les aliments, notamment les protéines (viande, poisson, oeufs) : minimum 20 minutes par repas,

- Les produits laitiers végétaux (soja, amande, riz, avoine), à base de lait de chèvre ou de brebis et limiter les produits laitiers à base de lait de vache,

- Les produits céréaliers sans gluten : Digestipain, pain sans gluten, riz, galettes de riz, quinoa, millet, sarrasin, maïs, polenta, pommes de terre, légumes secs (selon tolérance digestive), crackers de sarrasin, Moelleux aux amandes bio...

Limiter :

- Les graisses cuites : fritures, pizzas et plats industriels, friands, quiches, viennoiseries, pâtisseries…,

- Les aliments suivants : aliments fumés et/ou faisandés, les marinades à base d'huile ou de vin, oignons, choux, concombre, poivrons, salsifis. Eventuellement éviter les fruits et légumes crus pendant quelques temps selon votre sensibilité intestinale.

Afin d'optimiser la synthèse de sérotonine : 

Privilégier : 

- Une collation glucidique vers 16-17h : Moelleux aux amandes bio, fruit, fruits secs, 2 à 3 carrés de chocolat noir...,

- Un dîner à dominante végétarienne associant des légumes, produits céréaliers et/ou légumineuses, fruit ou compote sans sucre ajouté. Eviter les graisses cuites et l'excès de protéines animales.

Limiter : 

- La consommation d'excitants, notamment en seconde partie de journée : café, alcool.

Amidon de maïs, extrait de safran (Crocus sativus, support : maltodextrine), probiotiques (Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum, support : maltodextrine, acide ascorbique) (lait et soja), anti-agglomérants : stéarate de magnésium. Gélule d'origine végétale.

Date de mise à jour : 19 mars 2025 à 10:48:39